１月１日と言えば…
１月１日は新たな目標を決めるのに最適の日です。
気持ち新たに一年をスタートするための『新年の抱負』。
英語で言うための鉄板表現とそのまま使えるフレーズを紹介します。
『新年の抱負』とは？
New Year’s resolution
新年の抱負
【直訳】新年の固い決心
新年の抱負とは、来年1年間は何かをする・何かをしないという固い決意をすることです。
新年の抱負は、昨年までの自分を変えたいと思っているからこと設定できますよね。
チャレンジは簡単とは限りませんが、これまでの自分をレベルアップさせるために自分の意思を明確にしましょう。
I will stick to my New Year’s resolution.
私は新年の抱負を貫くつもりだ。
『新年の抱負』を英語で言ってみよう！
英語で新年の抱負を決める際に必要な文章の始め方と内容、回数や期限の英語フレーズを用意しました。
組み合わせて自分にピッタリの文章を作ってみましょう。
【英語フレーズ】「…したい」
以下は、自分の意思を表明するための表現です。
- I would like to …
…したい（want to よりも丁寧な表現） - I hope to …
…したいと望む - I want to …
…したい - I’m going to …
…するつもりだ - I will …
…するつもりである
【英語フレーズ】便利な動詞句
以下は、そのまま使える便利な動詞フレーズです。
give up
give up
（…を）しないようにする、（悪い習慣を）やめる
I am not going to give up on the exam until I pass.
合格するまで、試験をあきらめるつもりはない。
stick to
stick to
（すでに計画していることを変更せずに）し続ける
I’m going to stick to my monthly budget.
毎月の予算を守り続けるつもりだ。
cut back / down (on)
cut back / down (on)
減らす
I’m going to cut back on ultra-processed foods.
超加工食品は控えるつもりだ。
take up
take up
（あることに興味を持って）始める
I’m going to take up gardening.
ガーデニングを始めようと思っているんだ。
save up
save up
（お金を）貯める
I’m going to save up money to buy a new car.
新しい車を買うためにお金を貯めるつもりだ。
【英語フレーズ】ジャンル別目標例
英語学習編
- take up English 英語を始める
- write a short journal about my day 自分の一日について短い日記を書く
- practice new English vocabulary every day 新しい英単語を毎日練習する
- review the grammar rules I’ve learned 学んだ文法ルールを復習する
- read in English more often 英語で本を読む機会を増やす
- read digital articles in English 英語のデジタル記事を読む
- practice speaking with native speakers ネイティブスピーカーと会話の練習をする
- take an English lesson every day 毎日英語のレッスンを受ける
- watch English movies/dramas/TV shows with subtitles 英語の映画/ドラマ/テレビ番組を字幕付きで見る
- read at least one article/short story/a chapter in English for at least 15-30 minutes 英語で書かれた記事/短編小説/１章を少なくとも15～30分読む
- listen to an English podcast for an hour 英語のポッドキャストを1時間聞く
- listen to a song/news segment in English for at least 15-30 minutes 少なくとも15～30分間、英語で歌やニュースを聴く
- speak for 5-10 minutes on a topic of my choice 自分の好きなトピックについて5～10分間話す
- take a practice test 模擬試験を受ける
食生活改善編
- cut down on junk food ジャンクフードを減らす
- eat a lot of vegetables with every meal 毎食、野菜をたくさん食べる
- eat out only once a week 外食は週に一度だけにする
- cut back on alcohol アルコールを控える
- eat more salads instead of carbs for lunch 昼食は炭水化物の代わりにサラダを多く食べる
- limit desserts and snacks デザートとスナックを控える
- cook dinner for family and friends 家族や友人のために夕食を作る
- limiting my sweet tooth 甘いものを控える
- switch to healthier snacks おやつをヘルシーなものに変える
運動・健康編
- hit the gym ジムに通う
- lift weights at the gym ジムでウェイトリフティングをする
- make a habit of walking every day 毎日歩く習慣をつける
- exercise regularly 定期的に運動する
- get in shape 体を鍛える
- stay in shape 体型を維持する
- get fit 健康になる
- lose weight 体重を減らす
- take the stairs 階段を使う
- quit smoking 禁煙する
- do yoga ヨガをする
日常生活編
- stop procrastinating 先延ばしをやめる
- spend less time on social media ソーシャルメディアに費やす時間を減らす
- save 10 percent of my salary a month 月給の10％を貯蓄する
- invite friends to dinner 友人を夕食に招待する
- breathe deeply 深呼吸をする
- create a better work-life balance ワークライフバランスを良くする
- disconnect from my phone and email during non-work hours 仕事以外の時間は電話やメールから離れる
- spend less money/save more money お金を使わない/貯める
- spend more time with family 家族との時間を増やす
- travel more もっと旅行する
- read more もっと読む
- chill out のんびりする
- do one thing at a time 一度にひとつのことをする
仕事・学校編
- work more than anyone else in the office オフィスの誰よりも働く
- study more for school 学校の勉強を増やす
- pass an exam 試験に合格する
- cut down on my video game time ビデオゲームの時間を減らす
- spend more time with friends 友人と過ごす時間を増やす
- be more productive もっと生産的になる
- get organized 整理整頓をする
【英語フレーズ】回数・期限
- three times a week 週3回
- 5 hours a week 週5時間
- for at least 10 minutes a day 1日10分以上
- at least one hour daily 毎日1時間以上
- at the end of each week 毎週末に
- more often もっと頻繁に
- by March 3月までに
- by the end of two months 2ヵ月後までに
最後に
いかがでしたか？
新年の抱負は常に見える位置に置いて（書いて）おき、自分自身へのリマインドと振り返りが大事ですよ。
Auntie
We can do it!
ほぼ日々英語管理人レイジーれいじのおばAuntieです。
現役英会話講師。英検1級。TOEIC975点。れいじの学習を応援中です。
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